brak siły na treningu

[...] siłownia - okolo roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rugby, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka z możliwym lekkim ustawieniem skosu (około 30 stopni) Dieta: brak szczególnej diety Przeciwskaznania medyczne: w zasadzie nie ma Zażywane suplementy: brak

Witam, postanowiłem rozpisać sobie dietę Carb Cycling w celu łapania dobrej jakościowo masy i budowania siły. Wykorzystałem do tego arty http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html oraz http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html [...]

[...] Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej oraz siły Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na białko kurze(duże skłonności do uczuleń) Stan zdrowia : brak jelita grubego( choroba hirszprunga) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wędrówki, worek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]

[...] na słowni: 7mc Uprawiane inne sporty: snowboard, kosz, rower, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: w miarę możliwości Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - siimon w dniu 2011-01-23 16:16:22 Zmieniony przez - siimon w dniu 2011-01-23 16:18:40

[...] Waga: 110 Wzrost: 183 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu i wzrost siły Staż treningowy na słowni: jest Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: W przygotowaniu redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: kat. A bez paragrafów Zażywane suplementy: brak

Witam, Nazywam się Marek, mam 19 lat, przez ostatnie kilka lat grałem w kosza, ale od czasu pójścia na studia nastąpił regres ze względu na brak szybkości i siły w porównaniu do poziomu akademickiego. Dlatego zacząłem chodzić na siłownie, od sierpnia 2012, ale to co udało mi się zrobić przez ten czas można nazwać jednym tylko słowem - CHAOS. Więc [...]

[...] trening w domu plus dużo sportu. Uprawiane inne sporty : wspinaczka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, rurka do podciągania w domu, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w tym momencie mam juz na stanie jabłczan kreatyny 2*200caps., białko 2,27kg( 80g/7,2g), do tego gdzieś tam jeszcze leży HMB jakiś thermogenic i [...]

[...] Ćwicze już od jakiegoś czasu, z mizernymi skutkami ale chce to zmienić jak najszybciej . Przeszłem już 1 cykl kreatynowy na mono i CP ale okazał się niezbyt udany przez brak diety... Teraz chce zaczać wszystko od nowa, z lepszą dietą i systematycznym przemyślanym treningiem. Głowne cele to poprawa wygladu, sily i nabranie masy Data [...]

1 Dzień (Klatka + Biceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 3. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria [...]

M Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 12 mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: full Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Wyniki w [...]

[...] Bartek Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa, ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie brak, w jakiejś persektywie powrót do sztuk walki, oczywiście rekreacjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Jestem [...]

[...] wy na to ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła / poprawa sylwetki jednak niezwiększanie zbytnie masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana , sztanga prosta i łamana , sztangielki drążek [...]

[...] Oczywiście, lecę na kuchni mamusi <3 (czasem sie zdarzą znienawidzone ziemniaki, sosy, makarony, pizze itd.) Jakieś rady? Co jeść? Ile jeść? Jakie teraz suple (praktycznie brak ograniczeń co do ceny)? I najważniejsze, jaki trening? Rozumiem, że jestem młody, ale sport uprawiam od małego, a siłownia od roku (no, prawie ;) ), więc luz ;p Dla [...]

[...] pracą. Możliwości sprzętowe: mam jakąś sztangę ok. 10kg~, prostą ławeczkę do brzuszków i to chyba tyle, planuję zakup drążka do podciągania. 5. Przeciwwskazań medycznych brak. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam Juffs. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 56! kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: jak wyżej. Staż treningowy na [...]

[...] do treningów kulturystycznych Staż treningowy na słowni: obecnie 2 miesiąc (w sumie ok. 10 lat z przerwami. ostatnia przerwa trwała 2 lata) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak - staram się kontrolować co jem. Zamierzam wprowadzić bardziej [...]

Zacznę od tego,że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni. Jakieś 2 tygodnie temu zrobiłem swoją;p Moim celem jest poprawienie siły moich mięśni i rzeźby. Mam 2 plany treningowe jeden ułożony przez mojego kolegę drugi jest mój. (nie znam się wiec jest pewnie do d**y). Prosiłbym abyście ocenili te plany i ewentualnie poradzili co w nich zmienić. [...]

[...] sily). Jestem osoba szczupla ktorej trudno zlapac troche kg ;) dlatego tez moje wczesniejsze odzywki opieraly sie glownie na gainerach - ktore dodawaly troche "masy" do brakow w diecie. Co proponujecie abym dokupil? Myslalem brac xpand + xplode nastepujaco DT : xpand rano + xplode przed tren DNT: xpand rano wystarczajacy bedzie taki cykl czy [...]

[...] okresie ćwiczenia niezwykle trudno wyplenić, co w efekcie prowadzi do brnięcia z treningu na trening w niepoprawne technicznie ćwiczenia łechcąc jedynie swoje ego, a narażając się na kontuzję i w najlepszym wypadku brak efektów w treningach. Błędy techniczne: Oderwanie pośladków od lawki podczas podnoszenia ciężaru Odrywanie nóg od podłogi

[...] suplementacja progesteronem, okazjonalnie Flexus (przy chondromalacji rzepki z przyparciem bocznym, gdy zaczyna boleć kolano). 7. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 8. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: po zauważeniu stagnacji w wynikach redukcji włączony 1-2x dziennie (przed śniadaniem i okazjonalnie przed treningiem) Thermo Speed [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -udo: 59 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat teraz, 2 lata w wieku 23-25 lat, Łacznie 5 Lat 6. DIETA: Zbilansowana z lekką dominacją białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w Tygodniu (Nd,Wt,Czw), 2 x w tygondiu rower 70-150km na raz (Sob, +1 dzien) 9. CEL [...]